怀孕4个月吃什么好对胎儿好，怀孕四个月吃什么好啊

admin 05-12 8

怀孕四个月吃什么对宝宝发育好

1、骨骼的发育离不开钙，怀孕四个月吃什么，首先应该注意补充钙质，可以吃钙片，或者常喝孕妇奶粉及牛奶等，都可以帮助孕妇很好的补充钙质。另外，这个时段的婴儿生长发育很快，全面补充营养更是必须的。妈妈们在这段时间里最好不要挑食，各种新鲜蔬菜水果都要每天保证有一定的食用量。

2、富含蛋白质的食物：如鱼、瘦肉、鸡蛋、奶制品等，这些食物有助于宝宝的神经和肌肉发育。富含铁的食物：如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，铁质对于预防贫血很重要。富含叶酸的食物：如深绿色蔬菜、柑橘类水果、全麦面包等，叶酸对胎儿的神经系统发育有益。

3、富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。怀孕第5个月——主打营养素：维生素D、钙作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。

4、为了益脑、补脑、健脑，孕妇应多吃含碘丰富的食物，如海带等海产品，以满足胎儿对碘的需求，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。在饮食方面，孕妇应特别注意妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。

1、孕期吃什么能生高智商宝宝高蛋白食物高蛋白食物推荐鸡蛋，或者鹅蛋。这种蛋类食品是生活中很常见的，便宜但是营养丰富。鸡蛋或者鹅蛋中，不仅有充足的的蛋白，还有卵磷脂，氨基酸等多种营养物质，妈妈们多吃蛋的话，不光能够为宝宝提供充足的营养，也能够为宝宝的智力发展提供一个良好的帮助。

2、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷；而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。

3、孕期对宝宝大脑发育好的食物有：坚果：怀孕吃坚果对胎儿大脑发育好，比如可以吃核桃、松子、花生、开心果等，也可以喝一些含有核桃的饮品，或者在平时打豆浆时加入一些核桃。核桃中含有的营养元素很多都对脑部发育有积极作用，但一次的量不宜过多。

个月是孕中期，妈妈过了妊娠反应胃口好了很多，要补充很多东西需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。优质蛋白质：每天比妊娠早期多摄入蛋白质。

怀孕四个月宜吃的食物：主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。

怀孕4个月，吃些含有优质蛋白质的食物、高维生素食物、含铁的食物以及高钙食物对胎儿比较好。含优质蛋白质的食物：如瘦肉、蛋类、奶类等，这些食物中富含优质蛋白质，包括多种人体必需的氨基酸成分，容易消化吸收，增强孕妇自身的免疫力。

骨骼的发育离不开钙，怀孕四个月吃什么，首先应该注意补充钙质，可以吃钙片，或者常喝孕妇奶粉及牛奶等，都可以帮助孕妇很好的补充钙质。另外，这个时段的婴儿生长发育很快，全面补充营养更是必须的。妈妈们在这段时间里最好不要挑食，各种新鲜蔬菜水果都要每天保证有一定的食用量。

优质蛋白质：每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。脂肪：准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。维生素：主食要有米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。

大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸，对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。

蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。

因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

蛋黄、动物肝脏和肉类中含有的胆碱可能对胎儿大脑的发育有益。这些食物中的营养成分可以帮助宝宝的大脑发育。根据最新的科学研究，孩子的智商主要取决于父母的遗传因素，而后天的开发仅占一部分。

The End

标签：